😱СТРАХИ И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ😥😱
Страхи людей нормальны, т.е. те ,которые проистекают из инстинкта самосохранения,и не носят постоянный характер, не вредят человеку, и при этом не очень сильны. Остальные страхи являются надуманными или патологическими. 😥
От них избавиться довольно сложно, и для этого понадобиться врач. Как же избавиться от страха, если он не принял патологическую форму?
Способы избавления от страха зависит от ситуации, в которою вы попали, или от того, типа страха который вы испытываете. Главное подобрать именно те, которые помогают вам. Естественно, происходит это опытным путем.
📌Не думать над проблемой 🤐😣
Надо постараться не думать о том, чего вы боитесь, переключите свою мысль на что-то другое, если вы даже вспоминаете, анализируете, вы опять чувствуете страх, и это совсем не помогает вам от него избавиться. Обычно человек зацикливается на своем страхе, и поэтому не может от него избавиться, поскольку это еще больше разгоняет механизм страха. Если вы не можете отделаться от страха, можете представить себе, что этот преследующая Вас мысль - большущий рубильник, поднимите руку вверх, достаньте до него, потянитесь к нему, почувствуйте прохладную пластиковую ручку и резко дерните вниз. Вы как бы вырубили эту мысль.
📌Подготовиться к страшной ситуации 😫😧😱
Подготовиться к ситуации вызывающий страх можно заранее, представив ситуацию, в которой вы окажетесь, и как вы из нее победоносно выйдете. Естественно, что делать это надо в тишине, наедине с самим собой, ярко и четко представьте ситуацию, которая вызывает у вас страх, и прочувствуйте все сопутствующие эмоции. Вы еще раз почувствуйте, как учащается дыхание, и сердцебиение, тело становится скованным, мысль - неповоротливой. Почувствуйте, как ситуация начинается, как развивается, как заканчивается. Все представьте все подробно, наш мозг плохо отличает ситуацию, которая была на самом деле, от той которую вы представили. И чем подробнее вы представили, тем больше будет доверять этому опыту.
📌Пример героя, в борьбе со страхом 👩🚀️😎
Поразмыслите, как бы повел себя в такой ситуации сильный, уверенный в себе человек, или ваш любимый персонаж. Посмейтесь, если получиться смешно, если получиться так, как вы хотели, запомните, и теперь представить себя на его месте. Представьте все, как можно более подробно, т.к. наш мозг плохо различает выдуманный опыт от реального, он запомнит ваш успех. Можно повторить несколько раз, и ваш мозг будет иметь несколько успешных вариантов развития событий, это придаст вам уверенности. После такой мысленной репетиции уверенного поведения попробуйте осуществить его на практике.
📌Нарисуйте свой страх 😄😜🤣
Нарисуйте свой страх. Но нестрашным, а забавным или смешным Пририсуйте ему что-нибудь неприличное) Если это собака, паук лошадь и т.д нарисуйте как испугались они. Нарисуйте себя в момент реакции страха, пусть это тоже будет смешно.
📌Мысленно прогоните страх 😎
Представьте свой страх в виде маленькой тучки, которая подплывает к вам. Попробуйте посмотреть на него как на что-то совершенно постороннее, не имеющее к вам никакого отношения. Потом представьте, как это облачко от вас уплывает, растворяясь в пространстве. Не подпустите его слишком близко, чтобы оно в вас не вошло, оттолкните его подальше от себя.
📌Составьте список побед, над страхами 😎✍🏻📄
Можно составить список всех ваших предыдущих побед над разными страхами и опасениями, начинать анализировать лучше с детства. Переживите снова состояние, когда вы их преодолели, вспомните ощущение бесстрашия и уверенности в себе.
📌Вспомните вдохновляющие примеры 💪
Вспомните также примеры, которые могут вас вдохновить бесстрашных людей, ваших знакомых, или исторических персонажей, восхищавшие вас. Попытайтесь вжиться в их образ, проанализируйте, почему они не боялись, попробуете применить к себе, и через какое-то время почувствуете, что бесстрашие стало вашим нормальным состоянием. Поверьте, что внутри вас скрыты огромные ресурсы.
📌Переведение страха в другую эмоцию 😄😍
Переведите страх в другую эмоцию. Например, воодушевление, для этого, надо чуть-чуть уменьшить страх и начинать с ним бороться. Боитесь публичных выступлений, выступайте везде, где это можно. Мышей, заведите себе мышку, тараканов или пауков, заведите себе террариум с маленьким насекомым. Страх можно тренировать. Постепенно вы привыкните к своему домашнему животному, и даже полюбите его.
Множество еще есть способов избавления от страха.Например, мысленно убейть страх ,взглянуть на страх со стороны,притормозить реакцию,напугайть самого себя и т.д
У меня вот есть такие страхи мальенькие,как прямой эфир в ВК,боязнь публичных выступлений,хотя я раньше выступала на сцене не раз)Но у меня это проявляется учашщенным сердцебиением)А может это и не страх вовсе,а адреналин?)))
Избавляюсь я от них при помощи выше перечисленных методов)Проверено,работает!💪🙏👍Но все равно на это нужно время⏰
А какие у вас есть страхи и как вы с ними боретесь?
Если понравилось,ставь 💖 и поделись с друзьями)
